Yeni Karatay Diyetinde Şok Detaylar

Karatay diyetinde süt, yumurta, bakliyat, et, balık, peynir, tereyağı, yoğurt, turşu, sebze ve meyve serbest. Menüsünde süt, peynir, et, balık, tereyağı, yoğurt, yumurta, bakliyat, turşu, meyve sebze,  ve kuruyemişleri de yer alan Karatay diyeti en önemli özelliklerinden bir tanesi kilo verdirmesi ve verilen kiloları da tekrar aldırmamasıdır. Özellikle, Karatay diyet uygulanırken, dikkat edilmesi gereken en önemli şey çok fazla acıkmadan uygulamaktır. Günde 3 öğün bulunan Karatay diyetini sağlıklı ve besleyici özellikleri dolayısıyla zayıflamak isteyenlere şiddetle öneririz. Bu zengin ve detaylı olan bu diyette olmazsa olmaz en önemli yiyecek her sabah tüketilen 2 adet yumurta. Yeni karatay diyetinde şok detaylar birazdan yazımızda paylaşacağız

Yeni karatay diyetinde şok detaylar

İşte 7 Günlük Yeni Karatay Diyet listesinde şok detaylar

1. Gün

Kahvaltı: Şekersiz Çay, Fıstık, Fındık, Beyaz Peynir, Domates, Yumurta (2 Adet Haşlanmış Olacak)

Öğle arası: Şekersiz Çay, Yeşili Bol Salata, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Fasulye Yemeği (Zeytinyağlı Olmalı)

Ara Öğün: Leblebi, Fındık, Badem Yenebilir.

Akşam Yemeğinde: 1 Tatlı Kaşığı Keten Tohumu, Salata, Limonlu Ayran, Yeşili Bol Balık

2. Gün

Kahvaltı: Şekersiz Çay, Fındık Fıstık, Beyaz Peynir, Domates Yumurta (2 Adet Haşlanmış Olmalı)

Ara Öğün: 1 avuç badem tüketilmesinde bir mahsur yoktur.

Öğle Yemeği: bol yeşilli salata ve ayran ve 3-4 adet pirzola

Ara Öğün: 1 Armut tüketilebilir.

Akşam Yemeği: 1 Muz, Izgara Balık, Pilaki, Barbunya.

3. Gün

Kahvaltı: Bitki çayı, Antep fıstığı, tatlı kırmızıbiber, beyaz peynir, domates, omlet veya menemen (2 yumurta ile)

Ara Öğün: Zorunlu olmasa da bitki çayı ve tuzsuz yer fıstığı tüketilebilir.

Öğle Yemeği: 1 Tatlı Kaşığı Keten Tohumu, Havuç Slata, Bol Yeşilli Turp, 1 Kase Yoğurt, Zeytinyağlı Taze Fasulye,3-4 Adet Izgara Köfte

Ara Öğün: Acıkma durumunda 1 adet armut yada elma veya 1 kase yoğurt tüketilebilir.

Akşam Yemeği: Normal Boy Dana Bonfile Izgara ya da 3-4 Adet Kuzu Pirzola, Taze Bakla Yada Zeytinyağlı Enginar, 1 Tatlı Kaşığı Keten Tohumu ve Bol Yeşilli Mevsim Salatası

4. Gün

Kahvaltı: Bir Bardak Bitki Çayı, Maydanoz, Salatalık, Beyaz Peynir, 8-10 Adet Tuzsuz Zeytin, Tereyağlı 2 Yumurtalı Omlet.

Ara Öğün: Zorunlu olmasa da biraz badem veya 1 avuç tuzsuz yer fıstığı tüketilebilir.

Öğle Yemeği: 3-4 Parça Kuzu Pirzola, Bir Normal Boy Dana Bonfile Ya Da, 1 Tam Domates, Bir Tabak Zeytinyağlı Pırasa (Suyunu Yememeye Özen Gösterin), 1 Tatlı Kaşığı Keten Tohumu. 1 Kâse Yoğurt

Ara Öğün: Mevsimine özel bir meyve veya zorunlu olmasa da acıkırsanız ufak bir portakal tüketilebilir. Bunlarla beraber veya badem içi ve bir avuç tuzsuz yer fıstığı da seçenekler arasında.

Akşam Yemeği:, roka, Balık ızgara, kırmızı soğan, turp, Brüksel lahanası ve havuç olmak üzere küçük bir salata, yanına da zeytinyağlı barbunya.

5. Gün

Kahvaltı:, 8-10 tuzsuz zeytin, Tereyağında peynirli 2 yumurtalı omlet, az beyaz peynir, maydanoz, salatalık, yeşil çay (yada diğer sevilen bir bitki çayı)

Ara Öğün: Mecbur olunmasa 1 avuç ceviz içi de yenebilir.  

Öğle Yemeği: Yanında pilav ve pide olmadan bir porsiyon şiş kebap, bir kase yoğurt ve bol yeşillikli salata.

Ara Öğün: Zorunlu olmasa da acıkırsanız bir avuç yerfıstığı ve bir elma yenebilir.

Akşam Yemeği: Bol yeşilli mevsim salata, 3-4 kuzu pirzola, dilerseniz yoğurtlu semizotu salatası veya zeytinyağlı enginar tüketilebilir.

6. Gün

Kahvaltı: 8-10 tuzsuz zeytin, Pastırmalı sahanda yumurta, salatalık, az beyaz peynir, maydanoz, , bir avuç antep fıstığı ve yeşil çay (yada diğer sevilen bir bitki çayı)

Ara Öğün: Sadece 1 avuç ceviz içi tüketilmesinde bir mahsur yok.

Öğle Yemeği: bol yeşilli salata, Normal boy dana bonfile ızgara, ayran, bir tatlı kaşığı keten tohumu yağı.

Ara Öğün: Zorunlu olmasa da acıkmanız halinde elma tüketin ya da tüketebileceğiniz bir küçük portakal, bu öğünü şekersiz yeşil çay ile de geçirmeniz de mümkün

Akşam Yemeği: Roka, Balık ızgara, domates ve 2 kibrit kutusu büyüklüğünde sade tahin helva, yeşil soğanlı salata.

7. Gün

Kahvaltı: Peynirli omlet, Pastırmalı sahanda yumurta, az beyaz peynir, 8-10 tuzsuz zeytin, salatalık, yeşil çay (yada diğer sevilen bir bitki çayı), bir avuç ceviz içi, maydanoz

Ara Öğün: 1 avuç ceviz içi yiyebilirsiniz.(zorunlu olmadıkça tüketmemeniz önerilir)

Öğle Yemeği: 1 normal boy dana bonfile ızgara ya da biftek, 1 tabak susuz kuru fasulye yemeği, çoban salatası.

Ara Öğün: Zorunlu olmasa da acıkmanız halinde bir avuç yerfıstığıyiyebilirsiniz.

Akşam Yemeği: bol roka, Balık ızgara, taze yeşil soğandan oluşan salata, domates ve közlenmiş taze kırmızı biber.

Evet gördüğünüz gibi yeni karatay diyetinde şok detaylar ı sizlerle paylaştık. İnşallah en kısa sürede zayıflarsınız.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.