En Kolay Alt Karın Kası Egzersizleri

0 29

Özellikle kadınların çokça uğraştıkları bölgelerden biridir alt karın kasları… Daha sıkı bir vücuda sahip olmak ve yağlı fazla kısımlardan kurtulmanın çareleri hep arayış içinde olunmuştur. Diyetvezayiflama.net ekibi olarak bu gün size kolay ve sıkı resimli alt karın kası hareketi sunacağız. En kolay alt karın kası hareketleri her zaman daha uygulanabilirlik açısından önemli olduğunu bildiğimizden bayanlar ve erkeklerin rahatlıkla uygulayabilecekleri hareketleri seçtik.

Peki Alt karın kası neden önemlidir. Çünkü alt karın çoğunlukla hamilelik sonrasında ve kadınlarda bulunan östrojen hormonları dolayısıyla yağ depo bölgelerinden biridir. Bundan dolayı da karnın fazlaca kilo alması sonucunda bel ağrıları da buna bağlı olarak kaçınılmaz olmaktadır. Özellikle sırt ve bel ağrıları dolayısıyla sık sık egzersiz yapma durumu ortaya çıkmaktadır. Kimi bu dertten muzdarip olduğu için alt karın kaslarını eritmek için ne yemeliyim diye kara kara düşünürken bir diğerimiz karın hareketleri fitness uygulamalarına ağırlık vermektedir.

Tabi burada şunu da hemen belirtelim ki sadece alt karın kası egzersizleri ile yetinilmemelidir. Çünkü diğer bacak, sırt ve bel hareketleri ile beraber uygulanırsa daha sıkı ve dengeli bir kas bölgesine sahip olunabilir. Peki alt karın kasları nasıl eritilir ve alt karın kasının etkili bir şekilde çalışmasının sağlanması nasıl mümkün olabilir?

En kolay Alt Karın Kası Hareketleri (Resimli)

Şimdi, her egzersizi sırayla uygulamaya çalışalım.

En Kolay Karın Kası Hareketleri

En Kolay Karın Kası Hareketleri

En Kolay Karın Kası Hareketleri

En Kolay Karın Kası Hareketleri

En Kolay Karın Kası Hareketleri

En Kolay Karın Kası Hareketleri

En Kolay Karın Kası Hareketleri

En Kolay Karın Kası Hareketleri

En Kolay Karın Kası Hareketleri

En Kolay Karın Kası Hareketleri

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.