Canan Karatay ‘ın Son Diyet Menüsü – Diyet Listesi

0 72

Canan Karatay ’ın Son Diyet Menüsü – Diyet Listesi … Başlıklı yazımızda siz değerli okurlarımıza Meşhur diyetisyen Canan Karatay‘ın son olarak yayımladığı diyet menüsünü paylaşmaya çalışacağız. Menüde et, süt, balık, peynir, yumurta, yoğurt, bakliyat, tereyağı,  sebze, meyve ve kuruyemiş bulunan Karatay diyetinin en önemli farkı aç olmadan kilo verdirebilmesi ve verilecek kiloların daha sonra geri verilememesi söylenebilir.

Gün boyu özellikle 3 öğün yemek yer alan diyetle ilgili dikkat edilmesi önerilen esas yön, öğünleri çok fazla acıkmadan, tokken hafif oranda yemek.

Canan Karatay diyetinde zengin içerikli bir kahvaltı ile başlanması diyet listesinin olmazsa olmazları arasında yer almaktadır. Hele hele her sabah yenecek 2 adet yumurta işin püf noktası. Bunun yanı sıra zeytin, peynir, badem ve fıstık ta tüketilebilir ancak ekmek insülin direncini yarıda kestiği için kesinlikle kişinin kendisine yasaklaması gereken yiyecekler arasında. Hamur ürünlere meraklı olanlara da bir müjde verilebilir, Karatay diyetinde öğlen yemeğinde incecik hamurla yapılan lahmacun yenebilir.

Bolca yiyip çok zayıflamak isteyenler için ise badem, fıstık ve fındık gibi kuruyemişler bolca öneriliyor. Akşam yemeği menüsünde ise biraz disiplin şarttır. Çünkü bu diyetin en özenli yönlerinden biri, akşam saat 8’den sonra yemek hiç yememek… Bunun yanında bol bol su içmek ve akşam yürüyüşü de daha hızlı kilo verilmesine de olanak sağlıyor elbette. Karatay diyetinde aslında belki de alışkanlıklarınızı düzenleyecek yepyeni bir yaşam biçimi sunuyor aslında.

Kilo almanın en büyük düşmanı beyaz un ve şekerden uzak durmaktır. Bu o kadar önemli ki; meyve tüketiminde bile şeker oranına dikkat etmek önem arz ediyor.

Canan Karatay Diyeti

Karatay 3 Günlük Diyet Listesi

1. Gün

Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta, beyaz peynir, fıstık, şekersiz çay, fındık, domates,

Öğle Yemeği: Fasulye yemeği, bol yeşillikli bir salata, haşlanmış tavuk göğsü, şekersiz çay.

Ara Öğün: badem (olabilir), fındık, leblebi olabilir.

Akşam Yemeği: Balık, yeşili bol ve salata (limon muhakkak olacak), 1 tatlı kaşığı keten tohumu ve ayran olmalı

2. Gün

Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta, domates, fındık, şekersiz çay, beyaz peynir, fıstık,

Ara Öğün: çok gerekli olmasa da 1 avuç kadar badem yenebilir.

Öğle Yemeği: 3-4 adet pirzola, çokça yeşil salata ve ayran olmalı

Ara Öğün: 1 adet armut yeterli

Akşam Yemeği: Izgara balık, barbunya pilaki ve 1 adet muz

3. Gün

Kahvaltı: Tereyağında 2 yumurtalı omlet, beyaz peynir, domates, Antep fıstığı, tatlı kırmızı biber ve bitki çayı olmalı.

Ara Öğün: Çok zaruri olmasa da tuzsuz yer fıstığı ve bitki çayı içilmeli

Öğle Yemeği: 3-4 ızgaralı köfte olabilir. Yanında zeytinyağlı fasulye, havuçlu salata, turp ve 2 kase yoğurt, 1 tatlı kaşığı keten tohumu yenilmelidir.

Ara Öğün: Bir adet elma veya armut ya da 1 kase yoğurt tüketilmelidir.

Akşam Yemeği: 3-4 pirzola ya da normal bonfile ızgara, taze bakla yada zeytinyağlı enginar, bol yeşilli salatası, 1 tatlı kaşığı keten tohumu tüketilmesi uygun olur.

Etiketler: canan karatay diyeti, canan karatay ın son diyeti, canan karatay önerileri

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.