3 Günlük Şok Diyet Programı -Ender Saraç Diyeti

0 160

Merhaba sevgili arkadaşlar bugün sizlerle güzel bir diyet programı paylaşacağım. Bü gün paylaşacağımız diyet programının ismi 3 günlük şok zayıflatan diyet programıdır.

Bu diyet programını bizlere hazırlayan hepimizin az çok tanıdığı Ender Saraç’tır. Ender Saraç’ın bu 3 günlük şok zayıflatan diyet programının temel amacı hızlı bir şekilde kilo vermek ve daha sağlıklı bir yaşama kavuşmaktır.

3 günlük bu diyet programımız sonucunda ortalama olarak bir birey 5 kilo verebilmektedir fakat bireysel farklılıklar göz önüne alındığında bu 3 ile 5 kilo arasında değişiklik gösterebilmektedir. 

3 günlük şok zayıflatan diyet programı kalori miktarı olarak 700-800 kalori arasında değişmektedir.Hazırladığımız bu diyet listesi günlük kalori miktarının düşük olduğu bir diyet programıdır.

Kısa süreli bu şok diyetlerimiz kesinlikle sık aralıklarla uygulanmamalıdır. Ender Saraç ‘ın hazırlamış olduğu 3 günlük şok zayıflatan diyeti en az 2 ay süre ile tekrar uygulanmamalıdır.

Şimdi hep birlikte 3 günlük şok zayıflatan diyet listemize bir göz atalım.

Ender Saraç 3 Günlük Şok Zayıflatan Diyeti

Diyet Listesi Sabah Kalkınca
– 2 bardak su
(ılık olacak)

Kahvaltı
– 1 bardak çay
(şekersiz olacak)
Yağsız salata (, yeşillikli, elma veya üzüm sirkeli)
Ortalama 30 gr.  yağsız beyaz peynir
– 1 dilim ekme
k (kepek ekmeği olacak)

Ara öğün (Saat 10:30 – 11:30 arası)
– 1
tane orta büyüklükte yeşil elma
– Yarım kase kaymaksız  yoğur
t

Öğle
– Lahana çorbası, ıspanak
veya tere çorbası
yarım porsiyon balık eti
Yağsız salata( elma veya  üzüm sirkeli)
– 1
tane meyve (yeşil elma veya yarım greyfurt)

Ara öğün (ikindi)
– Diyet kraker

Akşam yemeği
– 1 kase sebze çorbası
– yağsız
salata (yeşillikli, elma ya da üzüm sirkeli)
– 5
 tane az şekerli sulu meyve

Uyumadan önce (İsteğe bağlı)
– 200 gr
.  yağsız  yoğurtveya yağsız süt (İçerisinde şeker olmayacak )
– Yarım greyfurt
NOT: 3 günlük şok zayıflatan diyet programızın birinci gün listesi yukarda verilmiş olup 2 ve 3. Günlerde de aynen tekrarlanılacaktır.diyetimiz sık aralıklarla yapılmaması önerilmektedir. :

3 günlük şok zayıflatan diyet programımız sayesinde hızlı bir şekilde istenmeyen kilolarınızdan kurtulabileceksiniz. Bu diyet programımızı 60 gün sonra tekrar uygulayabilirsiniz.Diyet uygulaması esnasında bol bol su tüketimine önem gösteriniz. Sağlıklı ve mutlu günler geçirmeniz dileğiyle

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.