1 Ayda 5 Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı

0 314

Zayıflayamama, çok kimsenin korkulu rüyası haline gelmiş durumda. Hele hele bayan takipçilerimizin ‘kabus, kabus’ dediklerini duyar gibiyiz. Evet. 1 ayda 5 kilo verdiren spor aktivitelerine yönelen kimseler de yok değil.

Bazen bu daha fazla tercih ediliyor. Çünkü glutenli ekmek, yağ ve karbonhidrat miktarı yüksek olan yiyecek malzemelerine alışmış olan vücudun bir anda tüm bu alışkanlıklarını terk etmeleri bünyeye ağır gelmektedir.

Bundan ötürü 1 ayda nasıl 5 kilo vermek için ne yapmalı sorusunun cevabı için kimi zaman detoks yöntemleriyle, kimi zaman da diyet olmadan kurtulma arayışına gidilmektedir. Hatta zayıflamak için sık sık yürüyüş yapanlara da rastlıyoruz ki bu en etkili yöntemlerden biridir.

Şimdi Ben de 1 ayda 7 kilo verdim, bende 1 ayda 5 kilo verdim diyenlerin yaptıkları en kolay diyet menüsünü sizlerle paylaşalım. İşte diyet menüsü

1 Ayda 5 Kilo

1. Gün

Kahvaltı: Kibrit kutusu gibi peynir, salatalık, 1 parçacık ekme, şekersiz çay, domates, salatalık.

Ara öğün: 1 adet elma, armut veya portakal benzeri 100 gramı aşmayacak meyve

Öğle: 1 adet salata, 2-3 adet yumurta ile yapılacak 1 menemen ve 1 dilimcik ekmek

İkindi: 1 adet elma, armut veya portakal benzeri 100 gramı aşmayacak meyve

Akşam: Salata ve 200-250 gram kadar tavuk

2. Gün

Kahvaltı: Kibrit kutusu gibi peynir, salatalık, 1 parçacık ekme, şekersiz çay, domates, salatalık.

Ara öğün: 1 adet elma, armut veya portakal benzeri 100 gramı aşmayacak meyve

Öğle: 1 bardak ayran, yarım döner, salata

İkindi: 1 adet elma, armut veya portakal benzeri 100 gramı aşmayacak meyve

Akşam:  az yağlı olmak şartıyla salata ve 200 gram bonfile veya ızgara tavuk

3. Gün

Kahvaltı:  Yağsız bir tost, 1 bardak bol limonlu ve şekeri alınmış ıhlamur

Ara öğün: 1 adet elma, armut veya portakal benzeri 100 gramı aşmayacak meyve

Öğle: Patates, salata, ızgara sosis, yarım haşlanmış olmalı

İkindi: 1 adet elma, armut veya portakal benzeri 100 gramı aşmayacak meyve

Akşam: Salata, helva ve az miktarda balık tüketilmeli.

4.Gün

Kahvaltı: 1 bardak süt, 100 gram kadar meyve olsa iyi olur. 1-2 dilimcikte ekmek olmalı

Ara öğün: 1 adetten daha az simit yenebilir.

Öğle: Kepek ekmek (1 dilim), meyve (100 gram kadar), süt (1 bardak kadar)

İkindi: 1 adet elma, armut veya portakal benzeri 100 gramı aşmayacak meyve

Akşam: Meyve salatası

5. Gün

Kahvaltı: Kaşar peynir (30 gram), kepek ekmek (1 dilim) , çay (şekersiz), domates (1 adet), salatalık

Ara öğün: 1 adet elma, armut veya portakal benzeri 100 gramı aşmayacak meyve

Öğle: Salata, ayran, küçük boy 1 pizza.

İkindi: Meyve suyu ve 4 adet biskivü

Akşam: 1 Adet zeytinyağlı enginar, salata, 1 dilim ekmek, 4 adet pirzola.

6. Gün

Kahvaltı: 1 Adet boğaca, 1 bardak meyve suyu, 6 küçük zeytin

Ara öğün: 1 adet elma, armut veya portakal benzeri 100 gramı aşmayacak meyve

Öğle: 200 gram havuç, 400 gram light yoğurt (az yağlı), 1 dilim ekmek (kepekli)

İkindi: 1 adet elma, armut veya portakal benzeri 100 gramı aşmayacak meyve

Akşam: Karışık ızgara, az yağlı salata

7. Gün

Kahvaltı: Kaşar peynir (30 gram), kepek ekmek (1 dilim) , çay (şekersiz), domates (1 adet), salatalık

Ara öğün: 1 adet elma, armut veya portakal benzeri 100 gramı aşmayacak meyve

Öğle: Salata, ayran, küçük boy 1 pizza.

İkindi: Meyve suyu ve 4 adet biskivü

Akşam: 1 Adet zeytinyağlı enginar, salata, 1 dilim ekmek, 4 adet pirzola.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.